４月もあっという間に過ぎてゴールデンウィーク真っ只中ですね。
ゴールデンウィーク、これが終わると「仕事に行きたくない、
学校に行くのが嫌だな・・・」なんて考えてしまう人が出てきます。
いわゆる『五月病』というやつです。４月は環境が新たに変わる人が多いと
思います。そんな人達が何とか頑張ってきたが、ゴールデンウィークという
長期休暇で張りつめていた何かがプツリと切れてしまうのでしょうか。
ゴールデンウィーク明けに、この五月病にかかってしまう人が多いようです。
ちなみに、医学的に『五月病』という病名は存在せず、俗称のようなものです。
では、五月病とはどんな症状がでてくるのか？
明確な原因は無く、なんとなく気分が落ち込む。
仕事や勉強に集中できない。
疲れやすくなる。
何事にもやる気が起きない。
寝つきが悪い
食欲不振
頭痛や腹痛
このような症状が現れるようです。普通は、しばらくすれば回復するようですが、
上記のような状態が長く続くと、うつ病になってしまうこともあるそうで、
軽く考えて、何の対策も取らないのは危険かも知れませんね。
また、五月病になりやすい人というのもあるようで、おとなしい性格、几帳面で
真面目、責任感が強い、完璧主義、我慢強い、などなど一見すると立派な人としての
要素がすべて含まれているようですが、そういう人ほど五月病にかかりやすい傾向に
あるようです。
では、五月病にどのように対処していけば良いか？
一人で悩まない
充分な睡眠をとる
食生活に気を付ける
好きなことをしてストレスを発散させる
一人で悩みを抱え込んでも、なかなか解決できないことも多いと思います。
誰かに悩みを話すだけで、意外と気が楽になったりします。食生活でも
ストレスを感じるとビタミンCが失われるそうで、それを補うのが大事なようです。
また、旅行などで環境を変えてリラックスするのも効果的とか。
せっかくのゴールデンウィーク、ネガティブに塞ぎ込むより、ポジティブに
明るく楽しみたいですね。
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吉田